最近やってるストレス解消法
年明けから色々と立て込んだのもあってかなりストレスを溜め込んでいて辛かったので、毎日継続してストレス解消に取り組むことにしてみた。
今日はそれについて書いてみようと思う。
瞑想
ストレスになる思考にとらわれず、リラックスする時間が取れるので個人的にかなりおすすめ。
一応期待できる効果には
ストレスの軽減
学習力/記憶能力/集中力の向上
感情コントロール能力の向上
などなどがあるらしい。
最初は(今もだけど)雑念に囚われまくって全くできなかったんだけど、 リンクの音声を聞きながらやるようになってからかなり集中？できるようになった。 www.youtube.com
毎日20分やるようにしてる。
エクスプレッションライティング
頭の中に浮かんでくる思考や考えをひたすら紙に書き出していくことで 思考や心の中を見える化していくことをエクスプレッションライティングというらしい。
何かモヤモヤしていたりイライラしていたりすることをアウトプットすることで 客観的に見えるようになりストレスが軽減されるらしい。
できれば毎日20分、最低でも8分行うのが望ましいとされているらしい。
自分は毎日8分やるようにしてる。 やった後はかなりスッキリするのでこれもおすすめ。
これからも続けていこうと思います〜
